co zrobić żeby

[...] muszę się położyć i poleżeć z godzinkę lub dwie a czasami się przespać. Pamiętam jak po dość długim okresie od wypadku poszedłem na siłownie, żeby lekko się poruszać czyli zrobić rowerek i może trochę ruchu na maszynach - ale nagle wpadł mi do głowy pomysł, żeby zrobić sobie wyciskanie na płaskiej samym gryfem. Jak możecie się domyślać, jak [...]

[...] odbywał się na słońcu, praktycznie bez wiatru co w moim przypadku skończyło się zgonem po 2 km. Dopiero po czasie uświadomiłem siebie, ze sam zdupilem sprawę, bo chciałem zrobić carb loading (co teraz wiem: na dyche jest to nieporozumienie) , przez co w tygodniu wysiklamem elektrolity, a w czasie jedzenia wegli niedostatecznie się nawodnilem. [...]

[...] długie przerwy miedzy seriami? Dziś robiłam ok minuty, na wyczucie. 3.Robię jedno ćwiczenie w np.pięciu seriach,czy po jednej serii każdego ćwiczenia i tyle obwodów żeby zrobić wszystko? dziś robiłam ćwiczenie i wszystkie zadane w nim serie i dopiero drugie ćwiczenie. Trening jest ten sam ,co u Kleine -Hexe. Skopiowałam go dokładnie,w razie [...]

[...] a nie siadać i płakać. Tak samo z waszymi uwagami np przy przysiadach wiem już nad czym pracować, ale nie oznacza, że zaprzestanę tego ćwiczenia bo nie jestem w stanie zrobić go perfekcyjną techniką itd. lecisz, lecisz tylko, że ja niewierny myślałem że Ty barki tymi 16kami robisz, a że robisz plecy to weź może dołóż trochę do pieca %-) [...]

[...] to najlepiej po prostu spróbować jeszcze surowej masy, żeby zobaczyć czy wciąż nie jest bez smaku, bo ten pasztet jest pochłaniaczem przypraw Najlepiej zaryzykować i zrobić taki pasztet, a potem będziesz wiedziała jakie ewentualnie poprawki trzeba by wprowadzić następnym razem. Jak już masz gotową masę to wykładasz blaszki papierem do [...]

[...] tu 2 patenty, które wypróbowałem przy okazji ostatniego treningu. Wariacja przysiadów, która wygląda niepozornie, ale dobiła czwórki pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=VFzOSrXOHKc Oraz wykorzystanie wyciągu, żeby zrobić łydki jak na łydkownicy. Założyłem 100kg i przy około 30 powt. piekło pięknie. https://www.youtube.com/watch?v=oCr0X8JtGwo

[...] oraz kilka miesięcy bez obciążania barku. Bark padł na początku lutego chyba a ja pierwszą w miarę bezbolesną pompkę zrobiłem.w maju chyba. Zawaliłem jednak próbując zrobić pompkę z klaśnięciem.w dłonie. Zrobiłem, ale opad na dłonie był na tyle gwałtowny, że znów z miesiąc musiałem poczekać. Głupota i pęd do obciążeń. Podoba mi się [...]

[...] co najważniejsze dla osób lubiących rywalizację konkretne zawody dające jasny pogląd na wynik cyfrowy ( a nie estetyczny) ale nie jest wycelowany we mnie;-) ja muszę być większy i silniejszy - czyli jeszcze siłka przez co najmniej rok a potem muszę zrobić użytek z tej masy - CF, kettle lub coś z żelastwem;-) jestem przeciwieństwem xzaarofilów:-P

[...] myślałem, że wyglądam normalnie przy wadze 101kg po zrzuceniu 10kg. Chodziłem po plaży wciągałem brzuch i myślałem sobie, że taka jest moja obecna waga i więcej się nie da zrobić a wygląd jest ok. Postanowiłem zejść do 95kg i też dało radę to brnę dalej .Dzisiaj ważę 87,6kg i co i chcę ciąć do kości, żeby później zrobić masę. Najważniejsze dla [...]

[...] Achillesa - nieważne co zrobię to wyglądają jak wyglądają. na serio się na ich treningu nie opierdzielam ale na poważnie trenuję je dopiero od 6-7 miesięcy. są słabe bo mogę zrobić chyba tylko 8 przysiadów ze 100 kg na plecach i to maks ( dla kuby to babskie ciężary;-)). Pamiętam jak łudziłem się kiedyś i pisałem tutaj że to nie są tłuste kloce [...]

Gwid, czy możesz w dwóch - trzech punktach napisać, używając jednego/dwóch słów, co Ty chcesz zrobić? Pytam, bo co zaglądam do Ciebie, to zmiany :) Raz masa, raz siła, raz CF :) Wymień proszę, bo widać, że masz parcie, tylko nie wiem do końca na co :) Wojtek to wszystko się łączy. Każdy kolejny etap jest wynikowym poprzedniego. plan od początku [...]

[...] co gdzie i jak, bo chcę się uodpornić na rady innych, jestem osobą która jest w stanie zrobic bardzo wiele żeby osiągnąć jak najlepszą formę i to mnie trochę gubi. Chcę zrobić wszystko od początku do końca sam, pierwszą imprezę wyjdę właśnie przygotowując się sam, jeżeli coś nie pyknie to zainwestuje w trenera ogarniętego. Napiszę tylko, [...]

Jak to mówią czasami trzeba zrobić krok w tył aby móc zrobić później dwa kroki w przód. Stwierdzenie idealnie pasuję do dzisiejszego dnia. Sen po pracy 14 do 19. Trening na siłce ,obecność obowiązkowa, no i trener rozpisał stacje i każdy musiał zrobić maxa , żeby trener mógł wyliczyć 80 % ciężaru, za tydzień będzie z pewnością większy [...]

[...] stylu." Mówisz tak, jakby to "strategia stylu" była sama w sobie celem a nie skuteczność. Z całą tą strategią stylu i unikalną techniką w realu możesz zrobić tylko jedno: opieprzyć oponenta, że Cię nieprawidłowo atakuje. Tylko wolna walka na tyle bez ograniczeń na ile się da, pozwala symulować realne warunki. Cała reszta ma [...]

[...] Sam nie wyobrażam sobie dnia bez treningu i mam nadzieje ze moje związanie z siłownią nigdy sie nie skończy, ale nie widze senu na dziś by naginać zycie, zdrowie do tego by zrobić + 2 w bicepsie czy też 8% bf - co to mi da ? zadowolenie owszem przyznaje sie że tak , ale z drugiej strony większe na dziś sprawia mi jak sie moja córeczka przytula [...]

[...] techniki treningowe, Arnold wykorzystywał wiele z nich, łącznie z superseriami, które okresowo wykonywał na klatkę i grzbiet. "Po serii wyciskania na ławce możesz zrobić serię podciągania sztangi w opadzie. Ćwiczenie tych dwóch przeciwstawnych grup mięśniowych powoduje niesamowite napompowanie górnych partii ciała." Chociaż mogło [...]

To z dzisiaj z Kolegą Muszę Ciebie rozczarować, akurat teraz test robię na Trec'u w sumie po przemyśleniu sprawy chciałem jak wcześniej już pisałem zrobić to w jakimś dziale żeby mnie spamerzy nie zjedli i nie nawyzywali, żeby w razie czegoś ktoś usunął głupie prowokacje i docinki, ale wracając do tematu, próbowałem Mnóstwo Suplementów innych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2be6aaba0c9c45868d39146bd8f996a9.png /SFD/Images/2015/12/31/44d12146849b46d182223f4bb7cfeb8f.png Wrzucam wypiske z 2 dni, poniewaz nie mam zbytnio weny dzisiaj %-) oczywiscie oba dni treningowe. W treningach dochodzi aero, w diecie pojawia sie wkoncu cos innego niz frytki %-) W weekend nie poszedlem do pracy (dopiero 2 raz [...]

przepracowanie + treningi = przetrenowanie wiem bo byłem w tym punkcie co Ty, musiałem zrobić 2 tygodnie kompletnego offu żeby odrobinę się zregenerować

tak,ale jak kolega wyzej napisal siku kupa glikogen troche wody i jest +/-1cm czy +/-1czy 2kg waga kompletnie sie nie sugeruj - tymabrdzije ze jestes na LC kontroluj zeby nie lecialo za duzo - ale nie bierz sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> [...]